Unser Atem ist immer da und wir können ihn nutzen - für so vieles!
Genau darüber spreche ich mit Kristin Planer. Sie ist Breathworkcoach und begleitet Menschen auf ihren Reisen zu sich selbst.
Wir gehen unter anderem den Themen auf den Grund:
Was ist unser Atem und wie unterstützt er uns?
Welchen Einfluß hat er auf unser Nervensystem?
Welche Varianten von Breathwork gibt es?
- Breathwork und Stress...
Welche Atmung kann Dich in der Schwangerschaft begleiten und unterstützen?
Was hat Breathwork mit Hingabe und Flow zu tun?
In wie fern kann Breathwork der Geburtsvorbereitung und der Bewältigung der Geburt dienen?
- Breathwork und Mamasein
- Selbstregulation und Coregulation
Insbesondere gehen wir auf die tiefen Atemreisen ein:
Wo und in welchem Setting kannst Du diese machen?
Unter welchen Bedingungen ist das nichts für Dich?
- Breathwork und psychische Erkrankungen
Was brauchst Du um diese Reisen vertrauensvoll machen zu können?
In dieser Episode steckt so viel wertvolles für Dich und Deinen Alltag drin.
Ich bin neugierig, was Du daraus für Dich mitnimmst.
Auf eine Sache darfst Du gespannt sein: ca. nach 2/3 unseres Gesprächs gibt es eine kleine Überraschung. ;)

Kristin ist Mama, Breathwork Coach und Ausbilderin. Ihr Herz schlägt für die Arbeit mit dem Atem. Ein Supertool, das wir immer bei uns tragen. Für uns selbst und unsere Kinder.

2018 erlebte sie ihre erste tiefe Atemreise – ein Schlüsselmoment. Sie stellte eine neue Verbindung zu sich selbst her, brachte ihr Nervensystem ins Gleichgewicht und heilte sogar ihren stressbedingten Haarausfall.

Kristin kommt aus der Pfalz, war Leistungssportlerin im Tennis und arbeitete sieben Jahre im Brand Management bei Nike. Schon damals begann sie, sich intensiv mit Atmung und Persönlichkeitsentwicklung zu beschäftigen.

Seitdem hat sie hunderte 1:1- und Gruppen-Sessions gegeben, diverse Ausbildungen absolviert und sich ganz der transformativen Kraft des Atems verschrieben. Heute erfüllt sie vor allem eins: Menschen dabei zu begleiten, sich selbst wieder zu spüren – und zu strahlen.

Nach 8 Jahren Erfahrung gibt Kristin nun gemeinsam mit ihrer Schwester Jana Breathwork im Rahmen einer eigenen Breathwork Coach Ausbildung weiter – mit großem Erfolg: Die erste Runde ist ausgebucht, die nächste startet im März 2026 und ist auch fast voll.

Hier kommst Du zu Kristin Planer
Instagram:
https://www.instagram.com/kristin.planer/

Zu ihrer Website:
https://kristinplaner.com/

Zu ihrer Ausbildung:
https://breathwork.kristinplaner.com/

**Hier gibt es Infos zu mir - Kristina Daum und meinen Angeboten.**

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https://kikudoo.com/herz-bauch-bindung

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Alles Liebe zu Dir
Kristina Daum

Ich bin im Gespräch mit Kola Brönner, der Präsidentin der
ISPPM = Internationalen Gesellschaft für pränatale und perinatale Psychologie und Medizin
In dieser rundum informativen Podcastepisode erfährst Du:
- was hinter der ISPPM steckt
- worauf die Gründung vor 55 Jahren zurückzuführen ist
- welchen Auftrag sich die ISPPM auf die Fahne geschrieben hat
- in welcher Form Wissen und Erkenntnisse vermittelt und ausgetauscht werden
- warum dieses Wissen so elementar wichtig ist

Anhand von sehr anschaulichen Fallbeispielen berichtet Kola unter anderem vom großen Einfluss der eigenen Geburt auf den Verlauf der Geburt der nächsten Generation und darüber hinaus auch auf unsere ganze Gesellschaft.
Ebenso gehen wir auf das Thema Transgenerationale Prägung und aktuelle Einflüsse von Außen (Geburtsgeschichten anderer Frauen, Social media...) ein. Du kannst aus dieser Folge mitnehmen, wie Du mit Deinem noch ungeborenen Baby in den Kontakt treten kannst und was Euch in der Schwangerschaft dienlich ist.

Seit langem habe ich heute am 1.Januar 2026 eine total persönliche Solofolge für Dich.
Ich zeige mich offen, teile meine Gedanken, meine Schritte, meine Erkenntnisse.
Mithilfe meiner Erkenntnisse aus dem letzten Jahr starte ich mit einem komplett anderen Mindset in dieses neue Jahr und freue mich auf all das, was nun Blüten und Früchte tragen darf.
Diese Folge ist etwas für Dich, wenn Du
- echte Bekenntnisse magst
- neugierig auf die "Gamechanger" in meinem Leben bist
- in irgendeiner Art und Weise gerade struggelst - in Deiner Beziehung, Deiner Familie, Deinem Job oder mit Dir selbst
- unzufrieden bist
- Dich lost fühlst
- Dir Impulse wünschst, um mehr in der Entspannung, in die Leichtigkeit oder in die Bewusstheit zu kommen.

Worüber ich spreche?
- den Konstruktivismus und sie systemische Haltung
- die Langsamkeit
- die Verbindung mit mir und den Menschen um mich herum
- die Ich-Zustände aus der Transaktionsanalyse
- Veränderung im Innen und Außen
- Wissen, Nichtwissen und Perfektionismus

Vielen Dank Dir fürs Zuhören und Dich inspirieren lassen!
Welche Erkenntnisse sind Deine wichtigsten?

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Unseren weibliche Zyklus zu leben, erweckt unsere Superpower.
Meine Interviewpartnerin Carolin Jakob ist Tacheles Zykluscoach und spricht in dieser Episode über die 4 Phasen des Zyklus,
- was in diesen im weiblichen Körper passiert,
- welche Hormone wann präsent sind,
- was sie bewirken und
- was das mit Dir als Frau macht.
Folgende Erkenntnisse kannst Du hier gewinnen:
- Was ist das Jahreszeitenmodell?
- Worin unterscheiden sich die ersten 2 Phasen von den weiteren 2?
- Was bedeutet dies wiederum für Deine Leistungsfähigkeit?
- Wo befinden sich in uns unsere Weisheitszentren?
- Welche Archetypen-Superkräfte hat Frau in den jeweiligen Zyklusphasen?
- Wie lebe ich denn im Einklang mit meinem Zyklus?
- Inwiefern spielt hier das Thema Selbstwert, Selbstwert mit hinein?
- Warum war dieses weibliche Wissen so lange verschüttet?
- Was darf sich gesellschaftlich ändern, so dass den Bedürfnissen aller Rechnung getragen wird.

Konkret geht Carolin auch auf PMS und Menstruationsbeschwerden ein.

In der aktuellen Episode spreche ich mit der leitenden Klinikhebamme des Klinikums Kirchheimbolanden Cindy Paulus. Vor kurzem wurde dort ein Hebammengeleiteter Kreißsaal eröffnet.
Du erfährst hier unter anderem:
- Was unterscheidet den Hebammenkreissaal vom regulären / interdisziplinären Kreißsaal?
- Wie unterscheiden sich außerklinische Geburten und Geburten in der Klinik?
- Wie findest Du den für Dich passenden Geburtsort?
- Welche Ausschlusskriterien gibt es für den Hebammenkreißsaal?
- Wie kannst Du Dich bestmöglich auf Deine Geburt vorbereiten?
Als Plus erzählt uns Cindy auch eine kraftvolle und schöne Geburtsgeschichte

Cindy Paulus stellt sich hier vor:
Ich bin 33 Jahre alt, verheiratet habe 2 Kinder 3 und 6. Bin seit 10 Jahren Hebamme und seit 10 Jahren in Kirchheimbolanden. Ich habe einen Bachelor in Pädagogik, Staatlich anerkannte Leitung im Gesundheitswesen und habe in diesem Jahr den Hebammenkreißsaal bei uns gestartet.

Hier kommst Du zum Kreisssaal in Kirchheimbolanden:
https://www.westpfalz-klinikum.de/frauenheilkunde-geburtshilfe-kirchheimbolanden

Hier findest Du die Karte der Hebammenkreißsäle:
https://hebammenverband.de/hebammenkreisssaal

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Alles Liebe zu Dir
Kristina Daum

Mit dieser neuen entspannenden Meditation möchte ich Dir die Gelegenheit geben, mal im Außen die Pause-Taste zu drücken und Dich ganz Dir selbst zuzuwenden.
Warum?
Um nicht nur den Anforderungen und Signal im Außen zu folgen und gerecht zu werden, sondern Dich selbst kennen zu lernen. Idem Du ein Feingefühl für Deine Sensationen, Symptome Deines Körpers, für Deine Gedanken, Deine Gefühle und die gegenseitige Wirkung aufeinander erspürst, kannst Du mit Dir selbst enger in Verbindung zu kommen.
Was darf Dir das bringen?
Du lernst Dich kennen, Deine Bedürfnisse, Deine Grenzen, Deine Selbstwirksamkeit.
... für ein Leben in Freude und Bewusstheit.

Wie erging es Dir mit dieser Episode?
Was konntest Du daraus mitnehmen?

Meditationsbeginn bei Minute 2:35

Vielen Dank Dir fürs Zuhören und Dich begleiten zu lassen!

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Was tun, wenn mein Baby schreit?
Wo liegen dafür die Ursachen?
Integrative Babytherapie (IBT) sieht ganzheitlich das Familiensystem und schaut genau beim Baby hin.
Die beiden IBT-Therapeuten Ursula und Steven Gehre kamen über die Craniosakraltherapie zu dieser tiefgehenden Arbeitsweise mit den Babys, die eigentlich eine Familientherapie ist.
Steven stellt oft zu Beginn die Frage: "Wer kommt hier mit wem?"
Ursula sagt: "Wir arbeiten mit den Babys - den großen und den kleinen."

In dieser Episode thematisieren wir ebenfalls:
- wie kann sich das Paar in der Schwangerschaft auf die Geburt vorbereiten
- wie kann die Bindung zu dem Baby schon in der Schwangerschaft aufgebaut werden
- welchen Unterschied macht Achtsamkeit und Aufmerksamkeit für die eigenen Bedürfnisse und die des Babys
- welchen Unterschied macht es, sich auf das Elternsein vorzubereiten und einzulassen
- warum Familien für den oft herausfordernden Übergangsprozess des Elternwerdens Unterstützung in Anspruch nehmen sollten
- wie ist erkennbar, dass Eltern und Babys viel Anspannung haben und wie kann mehr Entspannung ins System kommen
- wie elementar wichtig ist eine bindungs-und bedürfnisorientierte Begleitung der Babys und wie kann diese aussehen

Es gibt einige IBT-Therapeuten im deutschsprachigen Raum - diese findest Du hier:
https://ibteurope.org/
Die Webseite von IBT Deutschland ist im Aufbau. Hierzu eine Emailadresse:
IBT Deutschland: deutschland.ibt@gmail.com

Buch zur IBT:
Impulse zur Ganzheit: Die Synthese pränataler, transpersonaler und somatischer Psychologie (Neue Wege für Eltern und Kind) von Matthew Appleton, Thomas Harms

Wenn Du Interesse an der Ausbildung bei Matthew Appleton hast, erfährst Du hier mehr:
https://conscious-embodiment.co.uk/

Selbsterfahrungs-Workshops für Erwachsene von Ursula und Steven Gehre:
https://www.gehre.ch/den-angang-in-dir-heilen/

Hier kommst Du zu Ursula und Steven Gehre:
https://www.gehre.ch/

37. Jahrestagung der Internationalen Gesellschaft für prä- und perinatale Psychologie und Medizin (ISPPM)
7.11.-9.11.2025 in Aachen
https://isppm.ngo/tagung-2025/

Ayurveda - Die Wissenschaft vom Leben - "Die Mutter aller Heilkunde"

Du erfährst in dieses Episode etwas über:
- die Elemente und die Konstitutionstypen
- die Anwendungsbereiche, Maßnahmen, Bestandteile
- warum Ananas und Papaya im ersten Schwangerschaftsdrittel zu meiden sind
- welches Mindset & welches Handeln zahlt sich positiv auf ein langes gesundes Leben ein
- inwiefern die Ernährung und die Lebensführung eine Rolle spielt
- die 3 W´s des Ayurveda
- welche Rolle Stress spielt
- welche Besonderheiten gelten in der Lebensphase des Mutterwerdens zu beachten
- was ist wichtig für das werdende Elternpaar
- wie das Umfeld einer Familie diese unterstützen kann
Zum Abschluss teilt Kethakie noch einen ganz praktischen Tipp für das Wochenbett überliefert von ihrer eigenen Grußmutter, die Hebamme war.
Wir thematisieren ebenfalls ganz generell den Umgang mit der eigenen Gesundheit, Eigenverantwortung, gesunden Egoismus, das Achten auf Bedürfnisse.

Minimalismus ist nicht gleich Minimalismus, sondern wird so unterschiedlich gelebt, wie wir alle individuell sind.
Doch der Gedanke zu reduzieren, mehr Freiheit, Klarheit und Struktur zu leben, ist aus meiner Sicht so so spannend und erstrebenswert.
In dieser Episode gehen wir darauf ein:
- Warum Minimalismus Sinn macht?
- Was Dir ein minimalistisches Denken und Leben bringt?
- Wie Du starten könntest?
- Wie wir Dinge loswerden können?
- Wie wir unser Konsumverhalten ändern können?
- Was sind Ressourcen? - Wie wir wir mit ihnen umgehen?
- Wie Minimalismus mit Baby und Kindern geht?
Und weiterhin sprechen wir über so viel mehr, worüber es sich lohnt in unser aktuellen Gesellschaft Gedanken zu machen.
So geht es unter anderem auch um die Themen
- Nachhaltigkeit
- Zufriedenheit
- Frieden
- Gefühle und Bedürfnisse.
-
Mia lebt mit Mann und Kind minimalistisch in Berlin auf weniger als 50qm.
Sie teilt ihren Minimalismus, ihre Erfahrungen und ihr Wissen bei Instagram.

Ich danke Dir Mia von Herzen für Deine Zeit und Expertise.

Wo erfahre ich mehr?
Hier kommst Du zu Mia:
**https://www.instagram.com/minimalistin.mia/**
weitere Instagramprofile:
https://www.instagram.com/minimalismus.muse/
https://www.instagram.com/minimalismuse/

Buch z.B. "Das kann doch weg!: Das befreiende Gefühl, mit weniger zu leben. 55 Tipps für einen minimalistischen Lebensstil" von Fumio Sasaki

Podcast z.B. Minimalismus Moms

Videos bei Youtube z.B. auf Englisch "The minimalists"

Minimalismus-Stammtische offline, wie online

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Alles Liebe zu Dir
Kristina Daum

In diesem Podcast nehmen wir Dich mit auf Annes persönliche Reise – durch ihre Lebensgeschichte, durch ferne Länder und innere Landschaften. Sie teilt ihre Erfahrungen über das Mama-Sein unter anderem auch nach dem Verlust des Papas ihrer Töchter. Es geht um um Trauer und Heilung, über das Wiederentdecken der eigenen Identität und das Erschaffen von kleinen, kostbaren Räumen.

Wir sprechen über die Kraft der Musik, die Schönheit der Unterschiedlichkeit von uns allen, die Herausforderungen des Alltags – und darüber, wie Reisen, auch im Kleinen, unsere Perspektiven erweitern können. Es geht ums Innehalten, ums bewusste Erleben, ums Aussteigen aus dem Autopiloten.

Dieser Podcast ist eine Einladung: zum Mitfühlen, Mitdenken und vielleicht sogar zum Mitreisen – innerlich und äußerlich. Ein Raum für Wertschätzung, fürs Muttersein, für Selbstfürsorge und für das Geschenk, im Moment zu sein.