00:00:02: Hallo und herzlich willkommen

00:00:18: bei Herzbauchbindung, dem Podcast

00:00:21: für

00:00:21: dein

00:00:22: Mama Mindset.

00:00:23: Ich bin Christina Daum,

00:00:25: Host dieses Podcastes

00:00:27: und habe für dich Perspektivwechsel, Achtsamkeitsimpulse und möchte dich empowern!

00:00:38: Ich selbst bin Hebamme, Mama von drei Kindern mittlerweile

00:00:42: Pubertiere

00:00:45: bin psychologischer, systemische Coaching.

00:00:48: Und was du hier bekommst darfst du

00:00:52: nutzen!

00:00:53: Heute habe ich mal wieder

00:00:55: eine

00:00:56: Episode für dich wenn du schwanger bist und es darf ein Power

00:01:02: Talk, einer

00:01:05: Meditation zu dir hinfühlen sein, wenn du hier eintauchst mit meiner Stimme.

00:01:14: Du darfst dich auf Dich konzentrieren.

00:01:17: Es ist gedacht

00:01:19: für

00:01:20: zu Hause, beim Start deiner Geburt vielleicht mit den ersten Kontraktionen.

00:01:26: es ist gerne auch gedacht für unter der Geburt ganz

00:01:30: wie du

00:01:31: es nutzen magst wie es dir dient und ich freue mich jetzt

00:01:35: dass du

00:01:36: hier rein hörst.

00:01:38: Ich freu mich auch wenn du mir eine Rückmeldung gibst.

00:01:43: gefällt, wie du es nutzen konntest.

00:01:45: Es wird einen Post bei Instagram geben und natürlich bin ich auch dankbar um jede einzelne

00:01:51: Bewertung

00:01:52: auf den Podcast-Plattformen.

00:01:55: Ich möchte hinterher nicht mehr quatschen!

00:02:10: Du kannst es dir mit einem anderen Gerät aufnehmen oder selbst auf deinem Handy, also nur die Meditation und dann zum Beispiel unter deiner Geburt in Wiederholungsschleife laufen lassen.

00:02:27: Hier ist es ein kostenfreies Angebot.

00:02:29: das heißt ich schenke dir diesen Power Talk diese Meditation Und bin auch froh wenn du mir eine Kleinigkeit zurück gibst und wenn du jetzt hier fünf Sterne gibst Zum Beispiel, oder davon berichtest so können mehr Frauen davon profitieren und mehr Menschen meinen Podcast finden.

00:02:49: Alles Liebe zu dir!

00:02:50: Und jetzt geht's los.

00:02:52: für dich

00:02:53: führt deine

00:02:54: Geburt.

00:03:19: Es ist so weit.

00:03:22: nun laufen Kontraktionen durch deinen Körper.

00:03:27: Deine Gebärmutter bereitet den Geburtsweg für dein Baby und geleitet es in die Welt.

00:03:36: Du und dein Kind sind bereit für die Veränderung.

00:03:41: Sie entscheiden sich für die Änderungen, sie gestalten die Veranderung.

00:03:49: Spüre ganz in dich hinein.

00:03:53: Nimm dich wahr wie du hier bist, wie deine Begrenzung die Unterlage berührt, wie die Luft deinen nackte Haut berührt.

00:04:08: Nimmt die Anspannung deiner Muskulatur wahr Vielleicht im Bauch, aber auch in anderen Bereichen deines Körpers.

00:04:20: Nimm aber ohne zu verurteilen.

00:04:26: Bin noch nicht geschehen?

00:04:29: Nimm Kontakt mit deinem Atem auf!

00:04:33: Spüre wo du ihn wahrnehmen kannst.

00:04:41: Wie spürst Du das Einfließen der energiegeladenen Sauerstoffreichen einatmen Luft an Deiner Nasenspitze Und an einem sich öffnenden Brustkorb, wie nehmst du das Ausströmen der verbrauchten Luft wahr?

00:05:09: Senkt dich dein Bauch.

00:05:13: Spürst du die angewärnte Luft über deinen Mund oder die Nase entweichen?

00:05:24: Schau was es mit dir macht wenn Du Einfluss nimmst und Dein Ausatm verlängerst und lang, lang ausatmet Und was es mit dir macht, wenn dann wie von selbst ein tiefes Einatmen folgt?

00:06:28: Energie, Kraft und wie du diese Komponenten zu deinem Baby sendest.

00:06:41: Mit jedem Einatemzug neu!

00:06:45: Und spür wieder mit der Ausatmung Anspannung abfallen lässt Wie du dich der Erde übergibst diesem Prozess.

00:06:59: Du darfst ganz schwer werden und ich gleichzeitig ganz leicht fühlen.

00:07:12: Kraft und Liebe auftanken, ausatmen.

00:07:18: Alles loslassen hast gerade nicht die Anspannung Gedanken.

00:07:26: alles was du festhältst kannst Du mit der Ausatmung Los lassen.

00:07:42: Einatmen AUS!

00:07:49: Wenn es für dich passend erscheint dann lass ein Bild ein inneres Bild in dir entstehen.

00:07:58: Lass etwas schmelzen.

00:08:02: Zum Beispiel Eis in der Sonne oder Butter, die ganz weich wird.

00:08:11: Stell dir deinen Muttermund oder deine Muskulatur – der Gebärmutter vor wie sie weich, weich wir.

00:08:21: Wie du weit, weig und offen wirst.

00:08:27: Nimm dir das Bild was für dich passt, was du fühlst Körper hinein, ist da gerade eine Welle?

00:08:47: Oder darfst du gerade verschnaufen dich umschauen welchen Weg du gemeinsam mit deinem Kind schon gegangen bist.

00:08:59: Eine Pause machen und ich neu mit Vorfreude und Liebe auf deinen Weg ausrichten?

00:09:12: Du bist gemeinsam mit Deinem Baby in diesem Prozess diesen wundervollen einzigartigen Geburtsprozess, den Du, den Ihr gestaltet.

00:09:28: Was tut Dir gut?

00:09:31: Was brauchst du?

00:09:34: Welche Positionen?

00:09:36: Welcher Bewegung dient Euch?

00:09:41: Welchen inneren Bilder unterstützen Dich darin auf die nächste Welle raufzuspringen, dich auf die?

00:09:58: Sie kommt zu dir, sie kommt aus dir.

00:10:06: Sie dient euch, sie bringt euch ein Stück weiter dem Ziel entgegen.

00:10:15: Erinnere dich Einatmen Lange Ausatmen Energie Kraft und Liebe Aufladen Anspannung Ausatmend Loslassen Fließen lassen, lass dich mitnehmen von der Welle.

00:10:48: Lass dich tragen von der Welle.

00:10:54: Wenn sie abhebt dann besinnert ich immer wieder neu auf die Pause.

00:11:02: Spüre ihn nicht hinein.

00:11:06: Entspannung spüre das sein nach der Phase der Arbeit in der Kontraktion.

00:11:15: Nimm Dich und ein Baby im Bauch wahr wie ihr diesen so wundervollen einzigartigen Prozess meistern.

00:11:27: Lass los!

00:11:31: Lass dich darauf ein, lass fließen.

00:11:38: Dein Kind und du ihr seid das Tier was aufeinander abgestimmt gemeinsam gestaltet und sich entfaltet in diesem so wundervollen einzigARTigen Prozess.

00:11:58: Dein Baby kennt den Weg.

00:12:02: Dein Körper weiß, was zu tun ist.

00:12:06: Lass los!

00:12:09: Vertraue!

00:12:12: Gib dich hin!

00:12:14: Jeden Augenblick, jeden Atemzug, jede Welle von Neuem.

00:12:23: Du kannst das!

00:12:25: Dein Kind kann das!

00:12:27: Lass Los!

00:12:31: Einatmen!

00:12:33: Aus!

00:12:36: Ein atmen.

00:12:51: Ihr geht euren Weg energetisch mit Kraft,